「頭が冴える!毎日が充実する!スゴい早起き」を読んだ
早起きで劇的に生活が変わる理由の説明と方法が書かれています。
朝は脳のゴールデンタイム
- 疲れていない
- 朝の勉強は記憶定着のリズムにも効果的
- やればできる => 自信
早起きの方法
- 起きる意識
- 寝る時間を確保。夜更かしをしない
- 目的意識
- 記録、メモ
- 習慣化
予定を入れておくのも効果的ですね。朝オンライン英会話を受ける。は、かなり効果がありそう。
また本の中では集中の仕方や英語の勉強方法なども書かれています。
感想
早起きのための本は色々と読んでいますが、みなさん同じ内容がちゃんと書いてあると思います。
- 習慣化
- 朝の日差しを浴びる
- ちゃんと寝る
この辺りが法則なんでしょう。
個人的にも朝スッキリ起きている時は、前日に早めに寝ている時ですね。ショートスリーパーではないため6-8時間がいいみたいです。
脳科学者の茂木さんは朝コンビニにコーヒーを買いに行くことが習慣だそうで。かなり理にかなっている気がしますね。日を浴びる、運動する、飲み物を飲む。全部実行していますね。
本書を読むと英語の勉強なども書いてあり、参考になると思います。自分が英語を話せないため、効果があるかどうかはわかりませんが、努力量がうかがえる内容でした。必要になれば努力する話にも思えたため英語を身につけたい人が読んでもいいと思います。
週１で本を更新していきますか。
